情緒管理

憤怒管理的認知策略與實踐

本文探討憤怒管理的策略與實踐，涵蓋認知策略、心理干預技術、行為改變策略以及社會支援與溝通技巧。文章首先介紹了四種應對憤怒的認知策略：重新評估事件重要性、尋找事件正面因素、同理心思考和放慢節奏。接著，文章提出了面對壓力的五個步驟：意識到壓力、找出壓力根源、制定應對策略、實施應對策略和持續調整。最後，文章深入探討了憤怒管理